COM CONSTRUIR UNA RELACIÓ SANA: L’ART D’ESCOLLIR-SE CADA DIA Per Espe Palacios i Borja Sanfélix
Sempre ens han preguntat com mantenim la nostra relació sana. Per això volem compartir els principis que ens han ajudat, perquè també pugueu construir una relació conscient i duradora.
Vuit anys junts ens han ensenyat que l’amor es cuida com un hàbit. Que una relació sana no és un premi que apareix del no res, ni una sort reservada a uns quants. És una construcció diària: un espai on dues persones decideixen escollir-se, respectar-se i créixer juntes. I, tot i que cada parella és un món, hi ha pilars universals que poden transformar qualsevol relació en un vincle sòlid, íntim i ple de pau.
Aquest article no parla de nosaltres. Parla de tu, de vosaltres, i de com aprendre a construir una relació que es mantingui fins i tot en els dies difícils. Aquests són els principis que més ens han ajudat i que, creiem, poden convertir-se en eines poderoses per a qualsevol parella que vulgui millorar o enfortir el seu vincle.
-
La comunicació conscient: parlar per unir, no per guanyar
La base d’una relació sana és la comunicació. No la impulsiva, sinó la comunicació conscient: escoltar per comprendre, no per respondre.
Parlar des de la calma, sense alçar la veu ni utilitzar la ironia, canvia completament el vincle.
Un tip fonamental: si la conversa és important, deixa el que estiguis fent i mira la teva parella als ulls. La presència és una de les formes més profundes d’amor.
I recordeu: no sou rivals. Sou un equip enfrontant un problema, no dos enemics enfrontant-vos l’un a l’altre.
-
Compartir activitats: crear moments que alimenten la connexió
Una relació no es manté només amb amor; es manté amb moments. Amb experiències compartides que creen complicitat, records i un llenguatge emocional propi.
En el nostre cas, sortir a caminar junts cada tarda per la natura es va convertir en un ritual sagrat. Sense pantalles, sense distraccions: només nosaltres, parlant i reconnectant.
No calen grans plans. El més important és crear un espai que us recordi que, a més de parella, sou companys de vida.
-
Respectar la individualitat: estimar sense apagar l’essència de l’altre
Una relació sana no tanca ni limita. Una relació sana expandeix.
Cadascú necessita el seu espai per créixer, expressar-se i respirar. Respectar la individualitat enforteix el vincle, perquè ningú no perd la seva identitat dins la relació.
Recordeu: una parella no són dues meitats que es necessiten, sinó dues persones completes que s’escullen.
-
Gestionar els moments difícils des de l’amor, no des de l’ego
No existeix la parella perfecta. Existeixen parelles que decideixen afrontar les dificultats des de l’amor. Quan arribi un mal moment —i arribarà— escolliu l’empatia abans que l’orgull. Pregunta: «Què necessites ara mateix?» en lloc de «Per què estàs així?»
L’amor conscient no nega els problemes: els sosté amb delicadesa. No es tracta de guanyar una discussió, sinó d’arribar plegats a una solució.
-
L’admiració: la gasolina silenciosa del vincle
Admirar la teva parella és un dels actes d’amor més profunds. Celebrar els seus assoliments, donar suport als seus objectius, motivar el seu camí. L’admiració genera respecte, i el respecte genera confiança.
El dia que deixes d’admirar la persona que tens al costat, la relació perd profunditat.
Fes-li saber què valores: a vegades una frase senzilla pot reforçar tot un pilar.
Un tip poderós és verbalitzar allò que t’inspira de l’altre:
«m’encanta com t’esforces», «em sento orgullós/osa de tu», «gràcies per fer-me la vida més bonica» o «t’admiro per com afrontes els teus dies».
Paraules senzilles, des de la veritat, enforteixen més del que imagines.
-
Petits gestos que construeixen un gran amor
Les relacions es construeixen en el dia a dia:
en un «com estàs?», en una abraçada més llarga, en un «he pensat en tu».
Són aquells detalls silenciosos els que diuen:
«et veig, et valoro, estic amb tu».
Un tip clau és practicar cada dia un microgest: alguna cosa petita, de deu segons, que millori el dia de l’altre. Pot ser un elogi, un missatge inesperat, preparar un cafè, fer una abraçada sense motiu o assumir una tasca que saps que a l’altre li pesa.
L’amor gran neix dels detalls petits.
-
Escollir-se fins i tot els dies que costa
L’amor no és una emoció constant, és una decisió constant.
Hi haurà dies d’estrès, de dubtes o de distància. Dies en què no us sentireu en el vostre millor moment.
Escollir-se fins i tot quan costa vol dir mantenir el compromís, encara que el sentiment fluctuï, escollir comunicar abans que tancar-se, escollir l’empatia abans que la reacció.
És recordar que esteu en el mateix equip i que els dies difícils no són senyals de fracàs, sinó oportunitats per enfortir la relació des de la consciència.
Escollir-se fins i tot quan costa és el que fa indestructible una parella.
Conclusió
Construir una relació sana no és qüestió de sort. És qüestió d’hàbits, de presència, de respecte, de comunicació i d’amor conscient. I, com qualsevol hàbit, s’entrena, es cuida i s’escull.
Tant de bo aquestes paraules us ajudin a mirar la vostra relació amb més amor i més intenció.
Perquè l’amor veritable no és perfecte, però sempre, sempre, es treballa.
Si voleu continuar descobrint com cuidem la nostra relació, ens podeu acompanyar a les nostres xarxes socials: @borjasanfelix i @espeworkout. Serà un plaer continuar creixent junts.
