Viu una vida més saludable: Consells per superar les festes

De cara a l’any nou, és el moment de plantejar-se nous propòsits. Us suggerim alguns consells que us ajudaran a gaudir d’una millor salut.

Menja bé · Mou-te · Triomfa

Per Marc Gil, dietista a BioBio

• Seguir una alimentació variada i equilibrada, especialment rica en fruita i verdura
• Esmorzar cada dia (és un dels àpats més importants)
• Evitar saltar-se àpats
• Portar un estil de vida actiu: pujar per les escales i fer desplaçaments a peu, sempre que es pugui
• Caminar cada dia una estona a bon ritme (que es pugui mantenir una conversa, però amb un cert esforç)
• Dormir entre 6 i 8 hores diàries
• Participar en activitats socials
• Mantenir una actitud positiva
• Practicar una afició, millor si és a l’aire lliure
• Protegir-se dels efectes del sol a la muntanya
• I si sou dels que encara fumen, és un bon moment per plantejar-se deixar aquest hàbit.

Després de les festes, s’ha de recuperar l’equilibri i la normalitat, i hem de tornar a la rutina habitual. A més, s’han de compensar els excessos realitzats, tornant a menjar d’una manera sana i equilibrada i, si és possible, fent exercici físic. I si “ens hem passat”, recordeu que aquesta és també la fórmula ideal per aprimar-vos uns quilos després de festes: menjar sa i fer exercici físic.

Menja saludable, aconsegueix un bon estat físic i estigues en el teu pes ideal

El Tri-Plat et pot ajudar a aconseguir-ho. El pots trobar a la cafeteria de l’Hospital Nostra Senyora de Meritxell. El Tri-Plat de BioBio està basat en el Plat del Menú Saludable, creat a l’Escola de Harvard de Salut Pública i a l’Escola de Medicina de la Universitat de Cambridge, i et proporciona, en un sol plat, una correcta combinació dels principals grups d’aliments (50% vegetals, 25% hidrats i 25% proteïna).